co i kiedy cwiczyc

[...] przed lustrem i zastanów się co masz ochotę zafundować swojemu organizmowi na parę tygodni. Tertio, trening na siłowni (a przynajmniej ten nastawiony na progres) ma sens kiedy robi się go przynajmniej 3 razy w tygodniu. Na początek dla Ciebie będzie dobry FBW- poczytaj o nim; nie jest ciężko go znaleźć- chociażby kilka artykułów nad Twoim: [...]

To jest co prawda indywidulana sprawa kiedy zaczniesz cwiczyc po zrobieniu dziarki ,ale jak masz w takim miejscu gdzie ta skora sie napina i rozluzna to lepiej dac sobie na wstrzymanie i odczekac az strupek odpadnie. Mi odpadl po tygdniu wiec podejrzewam ze do 10 dni Tobie tez odpadnie tylko absolutnie nie zdrapuj sam Jednak warto nie ryzykowac w [...]

To moze jeszcze zbocze z tematu, nie chce tworzyc nowego watku zeby nie zasmiecac forum. Mianowicie mam pytanie czy bezpieczne jest przyjmowanie tych witamin kiedy sie nie cwiczy ani nie jest jakos specjalnie aktywnym fizycznie, tzn dotej pory cwiczylem dawno temu(jakies pol roku) i zamierzam znowu zaczac cwiczyc od wrzesnia. A do wrzesnia nie [...]

heh nie nie !! uwielbiam ćwiczyć i się skatować poprostu tu chodzi dosłownie o energię bardziej niż o motywację - motywacja jest zastanawiam się czy tenis nie przyczynia się dodatkowo do może nie przetrenowania jak wolniejszej regeneracji , ale co poradze lubie grać, i od kiedy pamiętam gram , a gram w wolne od siłowni czyli wtorek i czwartek

[...] domu cwiczylem 3 miechy i zawsze konczylo sie awantura w stylu : mam ja sie nie moge uczyc , mama on otwiera okno , mama niech zgasi swiatlo , bo che spac , musialemcwiczyc kiedy siostra spala a ona kuje do nocy , a pozniej ledwo co wstawalem z ranca , moj kumpel moze pojdzie na zaklad , ze z 35 dojade do 40 do konca rokuw 3 miechy , zaloze sie [...]

[...] a nie bedziesz wiedzial co robic i jak to dopiero będziesz miał zastój. A masz pewność, że serducho tez da radę? Kiedy robiłeś echo serca? Jakie masz ciśnienie? Wchodziłeś juz kiedyś na jakis cykl? Ile Ty masz wzrostu w ogóle? Ważysz 90kg a jesz 2200kcal, ja tyle jem na redukcji wazac 70kg. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-01-13 14:54:13

[...] się skąd te zadłużenie się wzięło (podpowiem Ci, wzięło się stąd że takich pasożytów którzy więcej z systemu biorą niż dają jest bardzo dużo i to już tylko kwestia czasu kiedy dla ratowania Państwa będą stopniowo zabierać wszystkie przywileje i każdy będzie mógł liczyć tylko na siebie) co do mojej pracy to patrzę żeby było lekko, siadły mi [...]

[...] ławce leżąc): wyciskanie leżąc: w formie, w grudniu (przy wadze ciała 85kg) było 90kg, teraz nie mierzyłem, pewnie nie więcej jak 70kg podzielić po to, bo trening trwał już 1 - 1,5 h i rzadko kiedy chciało się po tym biegać, także po to by na siłowni biegać i ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie Zmieniony przez - drosd4 w dniu 2012-06-06 19:52:05

"ale kiedy mi sie taki podoba :) co ja tu bede jakieś wy***iste plany se układał jak ja che tylko troszke sie napakowac a nie odrazu niewiadomo jakim kulturystą być :p" Ty myslisz ze jak sie chcesz "troche napakowac" to nie musisz ukladac sobie planu treningowego tylko cwiczyc jak ci sie podoba? Zreszta takie troche napakowanie [...]

To przestan cwiczyc na tydzien, pij tyle samo wody co w czasie kiedy trenujesz, jedz normalnie i niech Cie obejza. To najprostsza metoda. Dopiero po 2-3 tygodniach zaczynaja sie widoczne spadki, z tym ze to nie flaczenie tylko poprostu zmniejszenie obwodow miesni ktorych organizm nie wykozystuje do pracy - to normalne.

1. sam musisz ocenić rób redukcje do czasu kiedy będziesz usatysfakcjonowany 2. musisz ćwiczyć każdy typ mięśni by rosły 3. bieganie?? co to jest. jak chcesz jak najszybszych efektów rób interwały lub sprinty. trening ma być krótki ale intensywny. nie tyle ze będziesz spalał fat to i zbudujesz mięśnie

[...] wyciskacza, który stosuje mostek przy wyciskaniu. Podczas wykonywania mostka bardzo silnie izometrycznie pracują mięśnie pleców (prostowniki grzbietu), oraz mięśnie nóg (kiedy zapierasz się nimi o podłogę). O konieczności rozgrzania mięśni klatki, obręczy barkowej, ramion chyba nie trzeba wspominać. Tak więc jak widzisz przy samym już [...]

A co z brzuchem, łydkami i przedramionami? Kiedy to ćwiczyć?

Michail tak jak napisałem od jutra (dzisiaj) zaczynam trening jednak mam pytanie co zrobić jak efektów nie będzie? to znaczy jest to rozpiska na 4-6 tygodni i załóżmy że sie nie sprawdzi do końca bo przykładowo lepszy dla mnie by był FBW? mam ćwiczyć cały cykl czy może spróbować wcześniej FBW,ewentualnie kiedy?

[...] - chodzi o bezpieczeństwo pozostałych ćwiczących i samopoczucie psychiczne. HIV'a można wykryć dopiero jakiś czas po zakażeniu. Jeżeli na sali dojdzie do kontaktu który choćby teoretycznie mógłby skutkować zakażeniem to ktoś może mieć przez parę miesięcy schizy czekając do momentu kiedy test stanie się wiarygodny. Poza tym, po co kusić los?

[...] 4 miesiące)no a czy dieta to zadna filozofia to nie wiem jeden dzien ukladałem chyba z 2 godziny :) a pozatym poszedłem teraz do Liceum (najlepszego w miescie to nie wiem kiedy bede mial czas na robienie sobie samemu tego jedzenia bo mojej mamie napewno sie nie bedzie chcialo bawic :( . Zpier69 jesli to nie zadna filozofia to moze mogłbys [...]

Wydaje mi się , że byłoby większe gdyby było robione z obciążeniem a ponieważ jest robione bez niego to nie powinno być większe niż przy przysiadach ze sztangą. Co do trudności w jego wykonywaniu. Fakt jest trudne ale trochę próbowałem ( kilka serii ) i myślę , że bardzo szybko można się nauczyć utrzymywać równowagę. Jest w tym ćwiczeniu jeden [...]

[...] nie ma tutaj porównania. I nie mam się tutaj zamiaru wymądrzać, czy dowodzić swojej racji, bo i też na każdy organizm różne ćwiczenia mogą działać. Jak już wspomniałem sam miałem kiedyś podobny problem, od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni robię kombinacje sztangi i hantli tylko jako uzupełnienie i wyrosły z tego symetryczne i kształtne bicepsy.

[...] najlepiej to robić bezpośrednio po kąpieli, bo wtedy skóra najlepiej wchłania krem), a szczególnie przed treningiem (na treningu najczęściej dochodzi do ich powstawania kiedy się pompujesz). 2. Wsmarowywuj krem opuszkami palców w ruchu kolistym bardzo delikatnie, im mocniej będziesz to robił tym większa szansa, że rozstępy się będą [...]

[...] części ciała w stosunku do siebie (np. kąt 45°, 90° i 135°), co daje przynajmniej 6 powtórzeń każdego ćwiczenia. 5. Ćwiczyć należy codziennie (w przypadkach, kiedy ćwiczenia izometryczne stanowią tylko część treningu). 6. Wielkość napięcia mięśni winna być zbliżona do maksymalnej. 7. Liczba ćwiczeń zależy od ogólnego [...]